家庭の備蓄： 最低3日分、できれば1週間分
新たに発足した防災庁は2026年11月2日、すべての家庭に対し、最低3日分、できれば1週間分の水・食料・携帯トイレを備えるよう呼びかけました。水は1人1日3リットルが目安です。政府は「ローリングストック」を勧めています。ふだん食べているものを少し多めに買い、古いものから食べ、食べた分を買い足す方法です。
あなたの家庭に 必要な量
家族の人数を選ぶと、政府の目安に沿った日数・水・食料の量がわかります。
最低3日分、できれば1週間分の備蓄を。
2人分の飲料水。 公的な目安：1人1日3リットル。
必要な食料（2人 × 7日）。冷蔵不要で、調理がほとんどいらない食品を選びましょう。
政府が備蓄を求めているもの
政府広報オンラインと農林水産省「家庭備蓄」ガイドの目安です。
- 水：1人1日3リットル（1週間で1人21リットル）
- 食料：家族全員の最低3日分、できれば1週間分
- 携帯トイレ：5〜6回 × 人数 × 7日分
- カセットボンベ：1人1週間あたり約6本
- ふだん食べている食品をローリングストックで
- 避難するときにすぐ持ち出せる非常用持ち出し袋
日本の警報のしくみ
- 緊急地震速報は、強い揺れの数秒前に届きます。大きな家具や家電から離れ、丈夫な机の下に身を守りましょう。震源に近い場所では、揺れに間に合わないことがあります。
- Jアラートは、緊急地震速報、津波警報、気象警報、国民保護情報を、市町村の防災行政無線や、携帯電話会社を通じて緊急速報メールとして伝えます。
- Lアラートは、自治体の災害情報を放送局やアプリに届けるしくみで、すべての都道府県が利用しています。
- 「南海トラフ地震臨時情報（巨大地震注意）」が出たときは、対象地域の人は毎日備えを再確認し、非常持ち出し品を身近に置き、靴を枕元に置いて寝るよう内閣府が呼びかけています。
日本ならではの備え
- 携帯トイレを備えましょう。東京都の防災ガイドは、大地震の後は停電や断水で水洗トイレが使えなくなること、排水管が壊れると汚水があふれるおそれがあることを注意しています。
- 災害用伝言ダイヤル（171）の使い方を覚えておきましょう。171にかけて音声ガイダンスに従い、伝言を録音・再生します。震度6弱以上の地震の後は、携帯電話各社も災害用伝言板を開設します。
- 避難所と避難経路を確認し、家族の集合場所を決めておきましょう。
- 東京都の防災ガイドは、エレベーター内に水・食料・簡易トイレを入れた防災キャビネットを置くことも紹介しています。
最低限の先へ： HAVENのおすすめ
公的なリストは基本をカバーしています。ここでは、災害が長引いたときに足りなくなりがちなものをまとめました。
- 少しずつ備蓄を増やしましょう。停電や断水は想定より長引くことがあります。
- 身分証、保険証、お薬手帳のコピーを、紙とデータの両方で保管しましょう。
- すべての備蓄品に期限を書き、6か月ごとに点検しましょう。
- スマートフォンの電源を確保しましょう。充電済みのモバイルバッテリーと、ソーラー充電器や車載充電器があると安心です。
- 地域のオフライン地図を保存し、携帯電話がつながらないときの集合場所を家族で決めておきましょう。
- スマートフォンにオフラインの防災ガイドを：HAVENは備蓄と期限を管理し、電波がなくても使えます。HAVENを無料でダウンロード
メモしておく番号
- 110 · 警察
- 119 · 消防・救急
- 171 · 災害用伝言ダイヤル
紙にも書いておきましょう。必要なときにスマートフォンの電池が切れているかもしれません。
備蓄を、 ネットがつながらなくても
HAVENはローリングストックを賞味期限ごとに管理し、完全オフラインで動きます。ネットがつながらなくても、サバイバルガイドと端末内のAIが答えます。
- 家族の人数で何日分あるか表示
- 賞味期限の前にお知らせ
- オフラインで使えるガイドとAI
- 無料で始められ、アカウント不要
世界の備蓄の 目安と比べると
多くの国の政府は最低3日分を求めており、1週間分を求める国も増えています。ドイツは10日分、オーストリアは10〜14日分です。各国の比較は英語版でご覧いただけます。
家庭備蓄の よくある質問
家庭の備蓄は何日分必要ですか？
最低3日分、できれば1週間分です。防災庁は2026年11月2日の緊急要請でもこれを改めて呼びかけました。
水は1人何リットル備蓄すればいいですか？
1人1日3リットルが目安です。1週間分なら1人21リットル、4人家族で84リットルです。
携帯トイレは何回分必要ですか？
政府のガイドでは、1人1日5〜6回、7日分を目安としています。4人家族なら140〜168回分です。
ローリングストックとは何ですか？
ふだん食べている食品を少し多めに買い置きし、古いものから食べて、食べた分を買い足す方法です。いつも一定量の備蓄があり、無駄も出ません。
11月2日の要請は、災害が迫っているという意味ですか？
いいえ。事前の備えを呼びかけるもので、特定の災害を予測したものではありません。
災害用伝言ダイヤル171はどう使いますか？
171にかけ、音声ガイダンスに従って伝言を録音・再生します。被災地にいる人は自分の電話番号を、被災地の外にいる人は連絡を取りたい相手の電話番号を入力します。
公的な情報源
- 防災の徹底に関する緊急要請（防災庁、2026年11月2日）
- 今日からできる食品備蓄。ローリングストックの始め方（政府広報オンライン）
- 【防災特集】災害に事前に備える（政府広報オンライン）
- 知って備える 家庭備蓄のイロハ（農林水産省）
- 災害用伝言ダイヤル171（NTT東日本）
- Let's Get Prepared（東京都、英語版PDF）
このページは公的な情報をまとめたもので、それに代わるものではありません。必ず自治体や消防・警察の指示に従ってください。最終確認日：2026年11月2日