Hemberedskap: klara dig själv i en vecka
Myndigheten för civilt försvar (MCF, tidigare MSB) vill att varje hushåll ska kunna klara sig självt i minst en vecka. Räkna med 3–5 liter vatten per vuxen och dygn till dryck, matlagning och enkel hygien. Broschyren Om krisen eller kriget kommer skickades senast ut till alla hushåll i november 2024.
Vad det betyder för ditt hushåll
Ange hur många ni är i hushållet så ser du hur mycket vatten och mat en vecka innebär.
Klara dig själv i minst en vecka.
Dricksvatten för 2 personer. Officiell siffra: 3–5 liter per vuxen och dygn (vi räknar med 3).
Persondagar med mat att täcka (2 × 7). Välj mat som håller utan kylskåp och kräver lite eller ingen tillagning.
Det här vill broschyren att du har
Broschyren delar in hemberedskapen i fyra behov. Räkna med att el, vatten och annan service inte når alla samtidigt.
- Vatten: 3–5 liter per vuxen och dygn, och dunkar för att hämta och förvara vatten
- Mat: en veckas mat som håller, går att äta kall eller lagas enkelt
- Värme: ett sätt att hålla värmen hemma om el och uppvärmning slutar fungera
- Kommunikation: en radio som drivs med batteri, solceller eller vev
- Kontanter och nödvändiga läkemedel, om betalningar och apotek störs
Så varnas du i Sverige
- Utomhusvarningen Hesa Fredrik betyder Viktigt meddelande till allmänheten (VMA). Signalen är 7 sekunder ljud och 14 sekunder tystnad, i minst två minuter.
- När du hör den: gå inomhus, stäng dörrar, fönster och ventilation, och lyssna på Sveriges Radio P4.
- Signalen testas klockan 15.00 första helgfria måndagen i mars, juni, september och december. Faran över, en 30 sekunder lång ton, följer klockan 15.05.
- SE-Alert är Sveriges nya varning till mobilen och kompletterar tyfonerna. De första testerna gjordes 2026.
Tips för Sverige
- Läs Om krisen eller kriget kommer. Den går att ladda ner eller lyssna på, på många språk, hos MCF.
- Planera för att hålla värmen utan el: samla filtar och sovsäckar och välj ett rum att värma.
- Räkna med att hjälpen först går till dem som behöver den mest. Broschyren säger att allt inte kommer att finnas för alla samtidigt.
- Ta reda på var närmaste skyddsrum finns. MCF publicerar var skyddsrummen ligger.
Mer än miniminivån: det här rekommenderar vi
De officiella listorna täcker grunderna. Det här är luckorna vi oftast ser när en kris varar längre än väntat.
- Bygg på förrådet steg för steg. Avbrott varar ofta längre än planerat.
- Spara kopior av id-handlingar, försäkringar och recept, både på papper och digitalt.
- Skriv bäst före-datum på allt och gå igenom förrådet var sjätte månad.
- Tänk på strömmen till mobilen: en laddad powerbank, och en solpanel eller billaddare för längre avbrott.
- Spara offlinekartor över ditt område och bestäm en mötesplats om mobilnätet ligger nere.
- En krisguide offline i mobilen: HAVEN håller koll på förrådet och datumen och fungerar utan täckning.Ladda ner HAVEN gratis
Nummer att skriva upp
- 112 · Nödnummer
- 113 13 · Information om olyckor och kriser
- Sveriges Radio P4 · Radio vid VMA
Ha dem på papper: mobilen kan vara urladdad när du behöver dem.
Din hemberedskap, även när nätet ligger nere
HAVEN håller koll på veckans förråd och bäst före-datum och visar hur många dagar det räcker, med guider för värme, vatten och kommunikation som fungerar offline när strömmen går.
- Hur många dagar förrådet räcker för ditt hushåll
- Påminnelser innan något går ut
- Guider och AI som fungerar offline
- Gratis att börja, inget konto behövs
Sverige jämfört med andra länder
De flesta regeringar ber hushållen klara sig i minst 3 dagar, och allt fler säger en vecka. Tyskland säger 10 dagar och Österrike 10–14 dagar. Jämförelsen mellan alla länder finns på engelska.
Vanliga frågor om hemberedskap
Hur många dagar ska man klara sig själv i Sverige?
Minst en vecka. MCF vill att varje hushåll ska kunna klara sig självt i en vecka vid kris eller krig.
Hur mycket vatten ska man ha hemma?
3–5 liter per vuxen och dygn till dryck, matlagning och enkel hygien. För en vuxen i en vecka blir det 21–35 liter.
Vad gör jag när jag hör Hesa Fredrik?
Gå inomhus, stäng dörrar, fönster och ventilation, och lyssna på Sveriges Radio P4. Utanför de schemalagda testerna är det en riktig varning.
När testas Hesa Fredrik?
Klockan 15.00 första helgfria måndagen i mars, juni, september och december, och faran över klockan 15.05.
Vad är Om krisen eller kriget kommer?
Den officiella svenska broschyren om beredskap. Den skickades senast till alla hushåll i november 2024 och handlar om vatten, mat, värme, kommunikation och varningar.
Officiella källor
- Basics of home emergency preparedness (MCF, på engelska)
- Ladda ner eller beställ broschyren Om krisen eller kriget kommer (MCF, på engelska)
- Utomhusvarning, Hesa Fredrik (MCF)
- Viktigt meddelande till allmänheten, VMA (Krisinformation.se)
Den här sidan sammanfattar myndigheternas råd och ersätter dem inte. Följ alltid instruktioner från myndigheter och räddningstjänst. Senast kontrollerad 2 november 2026.